Antik Yogadan: Yüz Yogası Rehberi
Eğer sana bıçak altına yatmadan yüzünün daha ince, sıkı ve istediğin gibi bir görünüme sahip

olabileceğini söylesek bize inanır mıydın? Gerçek olamayacak kadar ütopik görünse de yüz

yogası, düzenli olarak yapıldığında dolaşımı hızlandırıyor ve cildini zamanla sıkılaştırmaya

başlıyor. Yüz yogasını evde denemek isteyenler içinse oldukça kolay yöntemleri aşağıda

sıralıyoruz.

Yüz Yogası Nedir?
Yüz yogası, yüzdeki kasları yumuşatmak için tekrar edilen çeşitli egzersizlerdir. Bu egzersizler,

kan dolaşımını hızlandırarak daha sağlıklı ve enerjik bir görünüm sağlar. Hatta bazı teoriler

yüzde oluşan kırışıklıklara da iyi geldiğini belirtir.

Yüz Yogasının Faydaları
Öncelikle her egzersizde olduğu gibi programa sadık kalmak, yüz yogasının etkilerini artırır.

Yaşın ilerlemesi ile zamanla yüzde kaybolmaya başlayan kaslar, yüz yogası yardımı ile

güçlendirilebilir. Böylece yaşlanma karşıtı bir etki gösterir. Diğer fitness egzersizleri gibi yüzdeki

kasları çalıştırmak da incelmesine yardımcı olur. Yüzdeki kasları gevşeterek yüzdeki esnekliğin

artmasını ya da el yardımı ile biçimlendirerek yüzün rahatlamasını ve biçimlenmesini sağlar.

Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Bazı yüz yogası hareketleri şunlardır;

● Isınma
Spor öncesi vücudunu ısıttığın gibi yoga öncesinde de yüze ısınma hareketi uygulamak

gerekiyor. Devamlı olarak dudaklarını ileride tutarak hava üflemeye başla. Ne kadar çok titreşim

olursa o kadar iyi demektir. Dudak kasları, yüz için temel kaslardır ve ilk olarak onları

rahatlatarak başlamak gerekir. Her gün en az bir kere uygulanabilir.

● Çeneyi Gerdir
Omuzlarını aşağıya rahat bir şekilde sal ve çenen yukarı bakacak şekilde yukarı doğru kaldır.

Bir gerginlik hissetmelisin. Sonrasında dudaklarını ördek dudağı şekline getir ve dilini çıkar.

Dilini hem üst hem de alt dudağına beşer saniye değdir. Çenenin gergin olduğundan emin

olmalısın; çünkü bu şekilde işe yarayacaktır. Günde 1-2 kez uygulayabilirsin.

● Gülme Çizgilerini Yumuşat
Öncelikle gülmekten asla vazgeçme; çünkü yanak kaslarını ancak bu şekilde geliştirebilirsin.

Kaslardaki gerginliği gidermek için içeriden dilin ile yanağa baskı yap. Gülme çizgilerinin

başladığı buruna yakın bölümden dudağa doğru dilin ile daireler çizmeye başla. Saat yönünde
ve saatin tersi yönünde 5 kere, iki yanak içinde bu işlemi gerçekleştirebilirsin.

● Gıdı ve Yanakları Keskinleştir
Sarkmış yanakları daha keskin bir görünüme bürümek için yüzünün iki kısmını da sırasıyla

komple ters taraflara hareket ettirmelisin. Sağ dişlerinin sol dişlerin üzerine geldiği gibi bir

hareket olmalı. Gerginliği hissetmeye başladığın andan itibaren 10 saniye kadar bu şekilde

durabilirsin. Cildini esnetmek için harika bir yöntem. En iyi sonuçlar için her gün 3-5 defa uygulayabilirsin.

Eğer yüz kasların ile ilgili herhangi bir problem yaşıyorsan yüz yogası yapmadan önce

doktoruna danışmayı unutmamalısın.