Gıdılardan nasıl kurtulurum.
İnsanlarda çene kemiği, çene hattı ve çenenin hemen altında boyunda fazla veya sarkık cilttir. Hemen hemen herkes yaşlandıkça en az gıdı geliştirir ve cildi daha az elastik hale gelir.
Kalıtım, stres , tekrarlayan yüz alışkanlıkları ve yaşam tarzı seçimleri gibi çeşitli faktörler, hemen hemen her yaşta daha belirgin gıdı oluşmasına neden olabilir.
Bu yazıda, gıdıklardan kurtulmak için egzersizler ve tedavilerin yanı sıra bunları önlemeye nasıl yardımcı olacağınızı öğrenin.
Nedenleri
Gıdıların en büyük nedeni yaşlanmadır.
Gıdı olasılığını ve şiddetini artıran çeşitli faktörlerin bilinmesine rağmen, bunların nihai nedeni yaşlanmadır.
Cilt yaşlandıkça, şeklini korumaya yardımcı olan bazı bileşikleri, özellikle yağ ve bağ dokusu proteinleri elastin ve kolajeni kaybetmeye başlar .
Deri ayrıca daha kuru ve daha ince olma eğilimindedir, bu da şeklini korumayı zorlaştırır. Cilt daha az esnek ve dolgun hale geldikçe yer çekimine karşı daha savunmasız hale gelir ve yavaş yavaş sarkmaya başlar.
Yanak ve ağız çevresindeki sarkık deri, çene ve çene hattı etrafındaki bölgeye düşerek çene oluşturur.
Çeneler için risk faktörleri şunları içerir:
güneş yanığı geçmişi
aşırı veya kronik alkol kullanımı
sigara içmek
kronik veya şiddetli dehidrasyon
kronik veya şiddetli stres
antioksidanlar , sağlıklı yağlar ve diğer temel besinler bakımından düşük diyetler
Kaşlarını çatmak, sakız çiğnemek ve uzun süre cep telefonuyla konuşmak gibi yanak, ağız ve çene kaslarını aşırı kullanan alışkanlıklar veya ifadeler
hava kirliliğinden kozmetiğe kadar değişen cilt alerjenleri
zayıf cilt hijyeni
egzersiz eksikliği
cildi çok agresif bir şekilde temizlemek
yüz ve çene kaslarında ve cildinde fiziksel travma veya yaralanma
aile gıdı öyküsü
aşırı veya hızlı kilo kaybı
şiddetli veya kronik hastalık
Egzersizler
Güneş yanığı öyküsü, çeneler için bir risk faktörü olabilir.
Bazı araştırmalar, yüz egzersizlerinin ve genel olarak egzersizin yüz, çene ve boyun kaslarının şeklini daha iyi tutmasını sağlayarak çenelerin görünümünü ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bir 2014 yorum istatistiksel kanıtlar hala zayıf iken sonucuna varmıştır.
Bununla birlikte, yüz egzersizlerinin yüz gençleştirme üzerindeki etkisini araştıran mevcut tüm çalışmalar olumlu sonuçlar bildirdi.
Egzersiz ayrıca cildin genel sağlığına katkıda bulunan birkaç faktörü önemli ölçüde iyileştirir. Bu, başlangıç yaşını, ciddiyetini ve gıdı görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Yüz kaslarını aşırı kullanmadan eşit şekilde çalıştıran veya geren herhangi bir egzersiz, gıdıların azalmasına yardımcı olabilir.
Yüz kaslarının eşit şekilde çalışmasını sağlamak için önerilen egzersizlerin çoğu birbiri ardına yapılmalıdır. İnsanlar, serbest bırakmadan önce her egzersizi 5 ila 20 saniye tutmalıdır. Her egzersiz günde birkaç kez 8 ila 12 kez tekrarlanabilir.
Gıdıların iyileştirilmesine yardımcı olabilecek yaygın yüz egzersizleri şunları içerir:
Ağzı olabildiğince esnetip açmak, sonra dişlerin birbirine değmesine izin vermeden çok yavaş kapatmak.
Dudakları dışa doğru buruşturmak. Bu egzersiz en iyi sonucu yatarak ve parmaklarınızı kullanarak ağzın yanlarını aşağı doğru çekerek yapılır.
Yanakları rahat edebildiği kadar havaya uçurmak.
Baş hafifçe yukarı eğik olarak çiğnemek.
Rahat olduğu kadar geniş bir şekilde sırıtmak, sonra başını yavaşça yukarı ve aşağı eğmek.
Alt dudağı üst dudağa koymak ve kafayı yukarı doğru eğmek.
Düz uzanmak, boynu göğsüne doğru kıvırmak ve dil ağzın çatısına bastırmak.
Dil ağzın çatısına bastırılmış şekilde mırıldanma.
Normalden daha fazla güç kullanarak ve ağız hareketlerini abartarak “o” seslerini ve ardından “e” seslerini söylemek.