2 Beden nasıl küçülebilirsiniz?
Düğün, parti veya balo gibi önemli etkinlikler, en iyi şekilde giyinmek ve görünmek için mükemmel fırsatlardır. Ancak fazladan birkaç kilonun sizi güvende hissetmekten alıkoyacağından endişeleniyorsanız, bu makalede ana hatlarıyla verilen talimatları izleyerek zayıflamak için yalnızca bir haftaya ihtiyacınız olacak. Hafif günler ve detoks, 7 günde bir ila 2 beden düşürmenize olanak sağlar ve bu yönergeler ayrıca vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza yardımcı olur .
Hafif bir gün nedir?
7 Günde Elbise Bedenini Düşürmenin Güvenli ve Kanıtlanmış Yolları
Hafif bir gün, toksinleri atmanın, yağ yakmanın, şişliklerden kurtulmanın ve vücudunuzu canlandırmanın iyi bir yoludur. Haftada iki kez yapılabilen özel bir yemek yeme şeklidir . Bu günler, midenizin ve bağırsaklarınızın toksik birikimden kurtulmasına yardımcı olan “kapıcılar” gibi olacak.
Bu yöntemin size büyük olasılıkla yalnızca kısa vadeli bir sonuç sağlayacağını ve herhangi bir sağlık sorununuz varsa, diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekebileceğini unutmamak önemlidir.
Hafif bir gün nasıl çalışır?
7 Günde Elbise Bedenini Düşürmenin Güvenli ve Kanıtlanmış Yolları
Işık gününün türünü seçin.
Gerekli ürünleri satın alın.
Yiyecekler sadece buharda pişirilebilir veya fırında pişirilebilir.
Her saat 100 gr ile 150 gr arası yemek yiyin.
İşleme başlamak için sabah aç karnına biraz taze maydanoz yiyin veya limon suyu ile bir bardak su için.
Gün boyunca bol su veya yeşil çay için.
Bu günlerde egzersiz yapmayın.
Bu sistemi arka arkaya 2 gün veya 2-3 gün arayla uygulayın.
Bu hafif günün ana görevi, yağların parçalanmasından sorumlu enzimleri harekete geçirmektir. Kremsi hafif bir gün düzenlemeye karar verirseniz, 500 ml ila 700 ml az yağlı krema veya süt hazırlayın ve bu miktarı 5 öğüne bölün. Bu gün boyunca kendinize bir fincan kahve içebilirsiniz.
Tarif: 150 ml kahve demleyin ve 50 ml çırpılmış krema ekleyin. Zevk almak!
Büyük olasılıkla bu günlerde aç hissetmeyeceksiniz ve yaz için mükemmeller. En çok neyi sevdiğinizi seçin ve gün boyunca elma, karpuz, kuru meyve veya yulaf ezmesi yiyin.
Elmaları tercih ediyorsanız : 1,5 kg elma alın ve 3 saat ara ile 5 öğüne bölün. Bunları pişirebilir veya elma suyu yapabilirsiniz, bu da sindirim sisteminiz için iyi bir dinlenme olacaktır .
Kuru meyve yemeyi seviyorsanız : 0,5 kg suya batırın ve eşit büyüklükte 5 öğüne bölün.
Karpuz yemeyi tercih ederseniz : 2 kg karpuzu 5-6 öğüne bölün.
Yulaf seviyorsanız : 200 gr yulaf tozundan yulaf lapası hazırlayın ve 5-6 eşit büyüklükte öğünlere bölün.
Elmaları, kuru meyveleri ve diğer yiyecekleri lahana, havuç, salatalık, pancar, kereviz veya portakal / greyfurt suyu ile değiştirebilirsiniz . İyi haber şu ki, gün boyu meyve suyu içmeye karar verirseniz, yukarıda bahsedilen tüm meyve ve sebzeleri karıştırabilirsiniz.
Protein hafif günleri kilo kaybı için en rahat günlerdir. Protein çok yavaş sindirilir, bu da bir süre aç hissetmeyeceğiniz anlamına gelir. Süzme peynir, et veya balık yiyin ve su içmeyi unutmayın.
Süzme peyniri seviyorsanız , 500 gr yağsız süzme peynir alın ve 100 gr balla karıştırın. Ardından 5 parçaya bölün ve gün boyunca yiyin. Süzme peynir, kaynar suya batırılmış yeşillik, elma veya buğday kepeği ile karıştırılabilir.
Et veya balık tercih ediyorsanız , 400 g az yağlı et (dana eti, sığır eti, hindi veya derisiz tavuk göğsü) veya balık alın. Ardından tuzsuz suda kaynatın ve 5 porsiyona bölün.
Pek çok insan tek bir üründe bütün bir gün sürmeyi oldukça zor buluyor. Yani, birleşik ışık günleri var. Psikolojik olarak, insanların böyle günleri atlatması daha kolay. Ve her şeyi doğru yaparsanız, etki aynı olacaktır!
Pirinç ve elma tatlısı tarifi: Yulaf lapasını 450 gr yağsız süt ve 75 gr pirinçle tuz veya şeker olmadan hazırlayın. Ardından 3 öğüne bölün. Arada 1 kg elma yiyebilirsiniz.
Detoks nedir?
Kronik yorgunluk, genel halsizlik, baş ağrısı, sindirim sorunları, alerji, ciltte kötüleşme veya diğer hastalıklar gibi sorunlardan muzdarip olduğunuzu fark ettiyseniz, bunların hepsi vücudunuzun detoksifikasyona ihtiyaç duyduğunun işaretleridir .
Detoks , vücudu toksinlerden arındırmanın bir yoludur . Ana prensip meyve ve sebzelerin meyve suları ve smoothieler gibi sıvı formlarda tüketilmesidir . Ayrıca bol su ve bitki çayı içmek gerekir.
Vücudunuz için en iyisinin ne olduğunu düşündüğünüze bağlı olarak detoks sürecini haftada 2 kez veya haftada bir yapabilirsiniz. Sonuçlar sizi bekletmeyecek – biraz kilo kaybı ve sağlığınızda genel bir iyileşme fark edeceksiniz .
Bu ürünlerle meyve suları ve smoothie yapabilirsiniz :
Meyveler
Kurutulmuş meyveler
Avokado
Muz
Pancar kökü
Elmalar
Kabak
Lahana
Havuçlar
Brokoli
Tatlı biber
Üzüm
Ispanak
Nar
Salatalıklar
Turunçgiller
Enginar
Kuşkonmaz
Chia ve keten tohumu
Diğer meyveler, sebzeler ve tohumlar.
Ayrıca bazen sebzeleri ızgara yapabilirsiniz , ancak tuz veya yağ kullanmayın!
Sadece su değil, badem, pirinç veya soya sütü ve bitki çayları içilmesine izin verilir .
Smoothie tarifleri
Kiraz-bademli smoothie:
250 ml badem sütü, 1 su bardağı donmuş kiraz, 1 muz, 150 ml portakal suyu ve 1 su bardağı ıspanak ihtiyacınız var. Hepsini bir blenderde karıştırın.
Çilekli smoothie:
1 bardak su veya badem sütü ile 1 muz, 15 ortalama çilek, 1/4 avokado ve 50 gr ıspanak karıştırın.
Yeşil Smoothie:
1/2 avokado, 1/2 salatalık, 1/2 limon, 100 gr ıspanak, 20 gr maydanoz, 250 ml su ve 6 buz küpü karıştırın.
Zevk almak!
Detoks için yanlış yiyecek
7 Günde Elbise Bedenini Düşürmenin Güvenli ve Kanıtlanmış Yolları
© Depositphotos.com
Şekeri ve her türlü tatlı, tuzlu, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekleri, hazır sosları, alkol, kahve, et, kakao, tatlı gazlı içecekleri ve undan elde edilen tüm ürünleri unutun ve detoks günleriniz etkili olacaktır .
