Düğün, parti veya balo gibi önemli etkinlikler, giyinip en iyi şekilde görünmek için mükemmel fırsatlardır. Ancak fazladan birkaç kilonun sizi kendinize güvenmekten alıkoyacağından endişeleniyorsanız, bu makalede özetlenen talimatları izleyerek zayıflamak için yalnızca bir haftaya ihtiyacınız olacak. Hafif günler ve detoks, 7 günde 1 ila 2 beden küçülmenizi sağlayacak ve bu yönergeler vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza da yardımcı olacaktır .
Hafif bir gün nedir?
Hafif bir gün, toksinleri atmanın, yağ yakmanın, şişliklerden kurtulmanın ve vücudunuzu gençleştirmenin iyi bir yoludur. Haftada iki kez yapılabilecek özel bir beslenme şeklidir . Bu günler midenizin ve bağırsaklarınızın toksik birikimden kurtulmasına yardımcı olan “temizlikçiler” gibi olacak.
Bu yöntemin size büyük olasılıkla sadece kısa süreli bir sonuç vereceğini ve herhangi bir sağlık sorununuz varsa diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekebileceğini unutmamak önemlidir.
Hafif bir gün nasıl çalışır?
Işık gününün türünü seçin.
Gerekli ürünleri satın alın.
Yiyecekler sadece buharda veya fırında pişirilebilir.
Her saat 100 gr ila 150 gr yemek yiyin.
İşlemi başlatmak için sabahları aç karnına biraz taze maydanoz yiyin veya limonlu bir bardak su için.
Gün boyunca bol su veya yeşil çay için.
Bu günlerde egzersiz yapmayın.
Bu sistemi ister 2 gün üst üste ister 2-3 gün ara ile uygulayın.
Hafif gün: Petrol
Bu hafif günün ana görevi, yağların parçalanmasından sorumlu enzimleri aktive etmektir. Kremalı hafif bir gün düzenlemeye karar verirseniz, 500 ml ila 700 ml az yağlı krema veya süt hazırlayın ve bu miktarı 5 öğüne bölün. Bu gün boyunca kendinize bir fincan kahve verebilirsiniz.
Tarif: 150 ml kahve demleyin ve 50 ml krem şanti ekleyin. Zevk almak!
Hafif gün: Karbonhidrat
Bu günlerde büyük olasılıkla aç hissetmeyeceksiniz ve yaz için mükemmeller. En çok neyi sevdiğinizi seçin ve gün boyunca elma, karpuz, kuru meyve veya yulaf ezmesi yiyin.
Elmaları tercih ediyorsanız : 1,5 kg alın ve 3 saat arayla 5 öğüne bölün. Onları fırınlayabilir veya sindirim sisteminiz için iyi bir dinlenme olacak elma suyu yapabilirsiniz .
Kuru meyve yemeyi seviyorsanız : 0,5 kg suya batırın ve eşit büyüklükte 5 öğüne bölün.
Karpuz yemeyi tercih ederseniz : 2 kg karpuzu 5-6 öğüne bölün.
Yulaf seviyorsanız : 200 gr yulaf tozundan yulaf lapası hazırlayın ve eşit büyüklükte 5-6 öğüne bölün.
Elmaları, kuru meyveleri ve diğer yiyecekleri lahana, havuç, salatalık, pancar, kereviz veya portakal/greyfurt sularıyla değiştirebilirsiniz . İyi haber şu ki, gün boyu meyve suyu içmeye karar verirseniz, yukarıda bahsedilen tüm meyve ve sebzeleri karıştırabilirsiniz.
Hafif gün: Protein
Protein hafif günler kilo kaybı için en rahat olanlardır. Protein çok yavaş sindirilir, bu da bir süre aç hissetmeyeceğiniz anlamına gelir. Süzme peynir, et veya balık yiyin ve su içmeyi unutmayın.
Süzme peynir seviyorsanız , 500 gr yağsız süzme peynir alın ve 100 gr bal ile karıştırın. Daha sonra 5 parçaya bölün ve gün boyunca yiyin. Süzme peynir, kaynar suya batırılmış yeşillikler, elmalar veya buğday kepeği ile karıştırılabilir.
Et veya balık tercih ederseniz , 400 gr az yağlı et (dana eti, dana eti, hindi veya derisiz tavuk göğsü) veya balık alın. Daha sonra tuzsuz suda kaynatın ve 5 parçaya bölün.
Hafif gün: Kombine
Birçok insan, bir üründe bütün bir gün dayanmayı oldukça zor buluyor. Yani, birleşik ışık günleri var. İnsanların böyle günleri atlatması psikolojik olarak daha kolay. Ve her şeyi doğru yaparsanız, etki aynı olacaktır!
Pirinç ve elmalı tatlı tarifi: Yulaf lapasını 450 gr yağsız süt ve 75 gr pirinç ile tuzsuz veya şekersiz hazırlayın. Daha sonra 3 öğüne bölün. Arada 1 kg elma yiyebilirsiniz.
detoks nedir?
Kronik yorgunluk, genel halsizlik, baş ağrısı, sindirim sorunları, alerjiler, kötüleşen cilt veya diğer hastalıklar gibi sorunlardan muzdarip olduğunuzu fark ettiyseniz, bunların hepsi vücudunuzun detoksifikasyon gerektirdiğinin işaretleridir .
Detoks , vücuttaki toksinleri temizlemenin bir yoludur . Ana prensip, meyve ve sebzelerin meyve suları ve smoothieler gibi sıvı formlarda tüketilmesidir . Ayrıca bol su ve bitki çayı içmek de gereklidir.
Vücudunuz için en iyisinin ne olduğunu düşündüğünüze bağlı olarak, detoks sürecinden haftada 2 kez veya haftada bir kez geçebilirsiniz. Sonuçlar sizi bekletmeyecek – biraz kilo kaybı ve genel sağlığınızda genel bir iyileşme fark edeceksiniz .
Detoks için doğru besin
Bu ürünlerle meyve suları ve smoothieler yapabilirsiniz :
çilek,
Kurutulmuş meyveler,
Avokado,
Muz,
Pancar kökü,
Elmalar,
Kabak,
Lahana,
Havuçlar,
Brokoli,
Tatlı biber,
üzüm,
Ispanak,
Nar,
Salatalıklar,
Turunçgiller,
Enginar,
Kuşkonmaz,
Chia ve keten tohumu
Diğer meyveler, sebzeler ve tohumlar.
Ayrıca bazen sebzeleri ızgara yapabilirsiniz , ancak tuz veya yağ kullanmayın!
Sadece su değil, badem, pirinç veya soya sütü ve bitki çayları içilmesine izin verilir .
Smoothie tarifleri
Kiraz-bademli smoothie:
250 ml badem sütü, 1 su bardağı donmuş vişne, 1 muz, 150 ml portakal suyu ve 1 su bardağı ıspanağa ihtiyacınız var. Hepsini bir blender ile karıştırın.
Çilekli smoothie:
1 bardak su veya badem sütü ile 1 muz, 15 ortalama çilek, 1/4 avokado ve 50 gr ıspanak karıştırın.
Yeşil Smoothie:
1/2 avokado, 1/2 salatalık, 1/2 limon, 100 gr ıspanak, 20 gr maydanoz, 250 ml su ve 6 buz küpünü karıştırın.
Zevk almak!
Detoks için yanlış beslenme
Şekeri ve her türlü tatlı, tuzlu, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekleri, hazır sosları, alkol, kahve, et, kakao, şekerli gazlı içecekleri ve unlu tüm ürünleri unutun ve detoks günleriniz etkili olacaktır .
